[...] Odżywianie: Lubię wszystko, zazwyczaj jadam to co aktualnie jest zakupione przez rodziców i znajduje się w lodówce;) słodyczą umie powiedzieć nie, lubię wypić kilka piw przy weekendzie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: rower 3-4 w tyg po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwości finansowe: do 500zł miesięcznie im taniej tym lepiej Cel/problem/opis: Do połowy listopada spożywałem dużo piwa (nawet 50 piw tygodniowo) i źle się odżywiałem. W końcu stwierdziłem, że czas coś ze sobą zrobić wykupiłem karnet na basen zacząłem się normalnie odżywiać, odstawiłem [...]
[...] kopał rywali Przegląd sportowy:Jak wyglądał wieczór po przegranej z Noguierą? Paweł Nastula: Byłem bardzo zmęczony i nie ukrywam-obolały.Wróciliśmy do pokoju,wypiliśmy kilka piw i poszedłem spać. Żadnego wypadu na miasto. Nawet nie poszliśmy na kolacje. PS:Rozmowy o walce? PN:Szefostwo Pride'a bylo zadowolone z mojej postawy. Powiedzieli ,żebym o [...]
[...] Nie jem słodyczy Jakieś moje ułomności? W pracy piję sporo kawy, jakieś 4 dziennie bym liczył. No i raz, czasem dwa razy w tygodniu lubię wyskoczyć i wypić słownie parę piw lub walnąć parę shotów ze znajomymi. Kombinacje łączone oczywiście też się zdażają. Ale ostatnio odkąd ćwiczę, jest to naprawdę słownie parę. Co do samej diety, to [...]
[...] zrób tak Masażystka nie w moim typie Niepotrzebnie jej to mówiłem... auuaaa Ale szamka prosto od chińczyka Aż mi się kalafiory trzęsą tzn. uszy A potem z kumplem na piw... szejka proteinowego Hej no co? Robie wagę Jak płachta na byka Do dna... "Dopalacz" i na trening Czego tu nie mamy Przepiękne zdjęcie do albumu W piżamkach Nieźle [...]
[...] Zależy mi na rzeźbie mięśni. Ewentualnie chciałbym byc coraz silniejszy, stopniowo. Wazne jest tez dla mnie raz na tydzien lub na dwa wyskoczyć z kumplami i wypic kilka piw (3-6) - relaks i odskocznia od pracy, różnych spraw i stresów codziennych, mam nadzieję, że to rozumiecie. Mogę ewentualnie to ograniczyc do raz na miesiac np. Wybaczcie [...]
[...] że mam małe łaknienie. Przekąski - orzechy arachidowe, jabłko, pomarańcza. Zero cukru, zero słodyczy, zero coca-coli, mcdonalds, pizzy, kebabów itd. Raz na 3-4 dni parę piw. Efekty. Są :) W 3 miesiace 10 kilo (ze 142 do 132) w dół. Od połowy kwietnia zastój. Mam wagę analityczną - więc widzę, że % fat spada (choć powolutku). Z początku nie [...]
[...] byl etap, ze mialem mega wahania apetytu, w koncu w 3cim etapie mega apetyt :) 2) pol roczny ban na sport, w szczegolnosci boks i silke. Do tego wiadomo, duzo imprez, duzo piw i ten rok akademicki zaczalem z 87 kg wagi. Stan ten postanowilem zmienic i od pazdziernika cisne redukcje. Teraz mam 81-82 , w pasie tez sporo juz zrzucilem. O to moja [...]
[...] mieszam rodzaje kasz i makaronów, ale staram się jej jeść 2 x dziennie. Czy to nie za dużo węglowodanów ? Nie ukrywam, że wieczorem zdarzy się jakaś pizza, hamburger i 1-2 piwka. Podobnie w niedziele. Mam siedzący tryb pracy (Przedstawiciel Handlowy ) albo przed kompem albo w samochodzie. Oprócz wspomnianego 1-2 piw w weekend, całkowicie [...]
[...] młody więc chciał nie chciał ciężko jest nie balować. Baluje średnio raz w tygodniu/ raz na 2 tyg, czasami raz w miesiącu zdarza się że ciągnę 2 dni pod rząd. Głównie pije piwo, wódki unikam jak mogę. Wypijam tak 5-7 piw, idę na balety a później jem kebab jak wracam z baletu. Oczywiście nie robię tego co tydzień. Sporadycznie się tak zdarza. [...]
[...] obiad w barze mlecznym, od czasu do czasu jakiegoś burgera. Piwo/ wódeczka okazjonalnie raczej raz w tygodniu ale czasem bywa tydzień bez alkoholu, raczej więcej niż dwóch piw nie wypijam. Powiem tak, nigdy nie wierzyłem, że może mi wywalić taki brzuch, zawsze byłem chudziutki, z jednej strony czuje się trochę podbudowany (wiem, że to dziwne) [...]
[...] kalorii w diecie które pochodzą z alkoholu i cukrów.Nie dostarczają przy tym wiele wody bo alkohol odwadnia.Oszcządzaj kcal wybierając drinki słabsze i uboższe w cukier. piwa jasne pilsner i slodzone 110-125 kcal piwa smakowe 115-150 kcal piw ciemne 160-225 kcal slodkie wina 250-400 kcal drinki 185-500 kcal piwo light 77 kcal wytrawne wina i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] schudłem 4 kg do 80 kg. Od 1 września wprowadziłem dietę oraz przestałem używać oraz zmniejszyłem ilość alkoholu do minimum. Na dzień dzisiejszy ważę 83 kg oraz wypiłem 10 piw( jednego dnia 6) oraz mam zamiar wytrzymać do końca miesiąca bez żadnego kolejnego piwka ;-] Pracuje w systemie 4 brygadowym wiec różnie to bywa z posiłkami, jednak [...]
[...] to kanapki z pasztetem lub dżemem. Między posiłkami jeszcze przegryzałem pączki, drożdżówki, batony, czipsy, paluszki. No i zupki chińskie. Wszystko najczęściej zapite piwem albo colą. Podsumowując - same śmieci, węgle, puste kalorie, praktycznie zero białka. Mam wakacje, postanowiłem się wziąść za siebie. Myśle, ze narazie troche tłuszczu [...]
[...] na 3 miechy, odstawilem, zrobilem biedny odblok i z oponka stanalem na 67 kg xd pozniej troche balowalem, a ze bylem z ciezkiego towarzystwa, to nieswiadomie lecialy dragi, piwerka co tydzien przez rok i bylem zdziwiony ze nei rosne hehe W 2015 maly przelom, dowiedzialem sie o low carb(4700 kalori, 3gB 2 worki ryzu, tluszcz na odp******) co [...]
Witam na imię mam Łukasz, jak w temacie zacząłem nierówną walkę z moim piwnym brzuchem którego hodowałem przez kilka lat. ANKIETA Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 170 Staż treningowy: brak Obwód klatki: 95 Obwód bicepsa: 33 Obwód uda: 55 Obwód w pasie: 93 (było już 113) Obwód bioder: 88 Obwód przedramienia: 29 Obwód łydki: 36 Uprawiany sport lub inne [...]
[...] na nic... Co do diety to jem w ostatnim czasie raczej w miarę normalnie, choć zdarza mi się zjeść jakieś słodycze, fastfoody itp. Kawy nie piję, alkoholu nie piję po za piwem w ilości (ok. 3 piw na tydzień), narkotyków nie zażywam, leków żadnych nie przyjmuję. Jem sporo owców. Jedzenie domowe, raczej urozmaicone. Jakieś trzy lata temu [...]
[...] testu były imponujące, trzeba najpierw doprowadzić się do zademonstrowanego stanu, by potem odrodzić się niczym feniks z popiołów. Drogą wielu wyrzeczeń (np. parę czeskich piw dziennie w zestawie z tłustymi serami zamiast jakże smakowitej przykładowej wody i wędzonych rybek) oraz niezwykle „instynktownego treningu" uzyskałem pożądany efekt. Nie [...]
[...] prosze o wyrozumialosc, na zglebianie wiedzy poswiecilem sporo czasu. Mam nadzieje ze z Wasza pomoca cos z tego bedzie. Co do reszty informacji zwykle pije okolo 10 piw na tydzien i ciezko mi bedzie to zmienic. Jesli zajdzie koniecznosc wolal bym zwiekszyc aero zeby spali te kalorie. Ale to juz prosze bardziej doswiadczonych o sugestie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wstęp: Mam 25 lat wziąłem się za siebie wraz z nowym rokiem. Rzuciłem papierosy i zacząłem biegać. Przestałem również imprezować i pić alkohol często. Teraz max 3-5 piw w miesiącu wypiję przy meczu czy jakimś spotkaniu ale nigdy tyle w jeden dzień ;) Od kwietnia chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu, a w niedzielę gram regularnie w piłkę nożną na [...]